〜 ツ ボ の 押 し 方 （ 全 ツ ボ 共 通 ） 〜
押す力の強さは「気持ちがいいと思える強さ」にします。強弱は好みがあると思いますが、強ければよいというものではありません。部位によって使用する指を記載しています。押しやすさと指による力加減を考慮しています（力の強さ…親指＞人差し指＞中指＞薬指）。
すべてツボは、ゆっくり息を吐きながら５秒ほど押し、息をゆっくり吸いながら５秒ほどかけて指の力を抜いてください。これを一ヶ所５〜１０回を目安に繰り返してください。体調によって回数を加減した方がよいでしょう。リラックスして押してくださいね。
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※ツボは、「反応点（症状が現れる点）」でもあり、治療点でもあります。触っただけでも痛みを感じる場合は、「実証」と言い、不必要な気・血・水が滞っている状態で、このような場合はさするだけで十分です。痛みをこらえて押すと逆効果です。逆に、押して気持ちがいい場合は「虚証」であることがおおく、これは必要な気・血・水が不足している状態と考えられます。この場合は、上記のツボの押し方を実践してください。
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頭痛・頭重感頭痛の種類によっては病院での治療が必要なものもあります。特に病気が原因でない頭痛は、ツボを刺激することで症状を和らげたり、予防したりすることができます。頭重感（頭が重だるい感じ）にも効果がありますよ。
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| ●百会（ひゃくえ） |
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| ツボの取り方 ： 左右の耳介（軟骨の部分）を前に折り、できたてっぺんに左右の親指を置き、それぞれの中指を頭頂部に置きます。中指の指先が当たるところ（真ん中）にあるところに取ります。 |
| 押す指 ： どちらかの中指 |
| ●頭維（ずい） |
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| ツボの取り方 ： いわゆる「こめかみ」の部分で、物を咬むと筋が動くところに取ります。 |
| 押す指 ： 中指（両手で同時に押してもよい） |
| ●風池（ふうち） |
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| ツボの取り方 ： 後頭部の真ん中のくぼみと、耳の後ろの突起（だ円形の丸い骨）の先端（耳たぶの後ろあたり）の中間点です。後頭部の真ん中のくぼみに中指を、耳の後ろの突起の先端に親指を置いて、人差し指が自然に当たる部分に取ります。頭蓋骨のきわになります。 |
| 押す指 ： 親指（両手で同時に押してもよい） |
| ●完骨（かんこつ） |
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| ツボの取り方 ： 後頭部で、耳の後ろの突起と頭蓋骨の交叉した角の部分に取ります。 |
| 押す指 ： 親指（両手で同時に押してもよい） |
| ●足の臨泣（あしのりんきゅう） |
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| ツボの取り方 ： 足背部で、第４指（薬指）と第５指（小指）の間を手の人差し指で足首の方へなで上げたとき、指がとまるところに取ります。 |
| 押す指 ： 人差し指（両手で同時に押してもよい） |
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前回ご紹介しました、「眼精疲労・肩こり」のツボも頭痛・頭重感に効果があるツボが含まれていますし、関連しています。例えば、「目の奥が痛くて頭が重い」とか「頭が痛くて肩がこっている」という方もいらっしゃるでしょう。そのような方は前回ご紹介したツボと今回ご紹介したツボをいくつかチョイスして押すのもお勧めです。
次回は『腰痛』です。 |
岩下 登 （岩下鍼灸院 院長） |
